Cómo medir el pulso en adultos mayores: guía práctica

Comience con un propósito, no un número de destino

Antes de comprobar, nombre la razón de la medición. Usted puede estar construyendo un registro de la calma, comprobando después de un paseo aprobado, o notando una nueva sensación antes de una cita programada. Esas son comparaciones diferentes. Un pulso después de subir escaleras no debe ser juzgado contra una lectura tranquila, sentada, y un solo resultado no explica por qué cambió.

Los adultos mayores pueden tener medicamentos, condiciones de salud, límites de actividad o objetivos proporcionados por los médicos que cambian lo que es significativo. La Asociación Americana del Corazón señala que los medicamentos como los bloqueadores beta y los bloqueadores de canal de calcio pueden afectar la frecuencia cardíaca. Si un médico le ha dicho cuándo o cómo monitorear, siga ese plan individual en lugar de un rango en línea. La pregunta útil es a menudo “¿Es diferente de mi patrón habitual en condiciones similares?”

Configurar un cheque cómodo y repetible

Elige una posición estable: sentado con ambos pies soportados, o acostado si esa es la posición que utilizas consistentemente. Descansa por unos minutos, mantén la habitación y la ropa cómoda, y evita intentar equilibrar un teléfono mientras buscas el pulso. Si usas gafas, un audífono, un bastón u otra ayuda, arregla el cheque para que no tengas que alcanzar, retorcer o apurarte.

Escribe los conceptos básicos antes de comenzar: fecha, hora, posición, actividad reciente, y si te sientes normal. Un compañero puede ayudar a registrar la información, pero no debe tener que interpretarla. El objetivo es una instantánea pequeña y repetible. Un buen registro es más fácil de usar que un diario detallado que se hace demasiado difícil de mantener.

Encontrar el pulso de la muñeca suavemente

Gire una mano palma arriba. Coloque las almohadillas de su índice y los dedos medios en el lado pulgar de la muñeca opuesta, justo debajo del pliegue de la muñeca. No use el pulgar; su propio pulso puede ser confuso. Use presión de la luz y mueva unos pocos milímetros a la vez hasta que el ritmo se sienta claro.

Pausa para varios golpes antes de contar. Si el pulso es difícil de encontrar, sus manos están frías, o se está frustrando, parar y restablecer en lugar de apretar o adivinar. Calentar sus manos, cambiar de posición, o pedir a un profesional de la salud que demuestre un método adecuado para usted. Un cheque manual es sólo útil cuando los golpes son razonablemente claros.

Elija un método de conteo y utilizarlo de forma consistente

Contando todos los latidos claramente sentidos durante un minuto completo es sencillo y le da tiempo para notar si el espaciamiento se siente regular. Un recuento más corto es una estimación y puede ser más afectado por un latido perdido o extra. Ninguno de los métodos confirma un ritmo cardíaco o reemplaza un dispositivo clínico cuando un médico ha solicitado uno.

Si prefieres tocar, abre el calculadora LPM basada en tap Después de que haya encontrado el pulso. Pulsa una vez para cada ritmo claramente sentido y usa varios toques deliberados en lugar de correr para terminar. La herramienta promedio los intervalos que entras; no siente el corazón. Deténgase y reiniciar después de un latido perdido en lugar de corregir silenciosamente el resultado en su cabeza.

Contexto de grabación que hace que un número útil más tarde

Un breve registro puede hacer una conversación futura mucho más útil. Incluye la estimación de tarifas o toques, tu posición, el método utilizado y la condición alrededor de ella: antes del desayuno, después de un paseo, después de la cafeína, después de dormir mal, o durante un síntoma. Grabar lecturas repetidas en lugar de seleccionar el más bajo o más alto. Una nota simple como “72 y 74 LPM, sentado, antes del desayuno, se sentía habitual” preserva más significado que un número solo.

También registre síntomas en lenguaje llano, sin diagnosticarlos: fluttering, mareos, debilidad, molestias en el pecho, falta de aliento o sin síntomas. Los síntomas y un cambio de su patrón personal pueden importar más que una pantalla de la aplicación. No use un registro para retrasar una llamada de ayuda, cambiar una receta, o decidir que una sensación de preocupación es inofensiva.

Saber cuando un cheque manual no es suficiente

Deja de confiar en un autocontrol si el pulso parece persistentemente irregular, no puedes obtener una lectura clara, las mediciones repetidas son muy diferentes, o se te ha dado instrucciones de usar un monitor específico. Las sensaciones persistentes de fluctuación, carreras o de comedias merecen una conversación con un profesional de la salud, especialmente cuando son nuevas o más frecuentes. Traiga el contexto de tu registro en lugar de intentar etiquetar la causa.

Llame a los servicios de emergencia local inmediatamente para una frecuencia cardíaca muy alta o baja de repente que es inusual para usted junto con dolor de pecho, falta de aliento, mareos, desmayos u otro síntoma urgente. No espere un segundo recuento manual, una búsqueda web, o una respuesta de correo electrónico. Un control de pulso es una observación de bienestar, no triaje de emergencia.

Hacer la rutina fácil de continuar

Escoge una frecuencia que sirve un propósito claro. Para muchas personas, un cheque de calma en un momento acordado es más útil que comprobar repetidamente todo el día. Si la rutina crea ansiedad, discuta que con un médico y considere si el seguimiento menos frecuente y más estructurado sería mejor. El objetivo es notar información usable, no buscar el control perfecto sobre cada golpe.

Para un marco general diario, vea el rutina de la frecuencia cardíaca restante. Mantenga las instrucciones, medicamentos, síntomas y límites de actividad de su propio médico en el centro de cualquier decisión. HeartRateTap puede ayudar a organizar el tiempo de toma, pero no puede determinar si un resultado es seguro, normal o apropiado para usted.

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• Comprender la frecuencia cardíaca normal de reposo por edad
• Cómo crear un registro personal de frecuencia cardíaca útil
• Hablar con el médico sobre mediciones manuales del pulso

¿Listo para ponerlo en práctica? abrir la calculadora y ver la actualización de estimación basada en el toque.